孕早期饮食小贴士
有身了，孕期饮食是至关重要的。对于刚刚有身的准妈妈们来说，体会孕早期饮食的小贴士可以让你少踩些坑，更好地护卫宝宝和自己。对此，小编整理了以下几个方面的建议，供列位准妈妈们参考：
孕早期饮食要点：
- 多吃卵白质：妊娠期胎儿和母亲组织生长的需求与非孕妇相比至少需多20%的卵白质。可以多吃鸡肉、鱼虾、乳类、豆类等食物。
- 适量填补碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量泉源，适量填补可以提供孕妇所需的能量，只管以粗粮和杂粮为主。
- 多吃新鲜的蔬菜水果：多吃这些食物有助于孕妇的铁吸收，也有助于预防病菌侵入，对宝宝的生长发育有辅助。
- 少吃垃圾食物：糖分和脂肪含量高、营养价值低的垃圾食物对孕妇和宝宝来说都欠好，应该只管制止。
除了以上几个方面的建议，尚有一些需要注意的地方。好比，孕早期只管制止吃水果和奶制品在统一餐内，水果应该单独吃或在两餐之间吃。此外，咖啡因会影响营养的吸收和行使，应该只管制止饮用咖啡和茶。对于妊娠期填补营养素需求的填补剂，要在专业医生的指导下使用。
